내몸사용설명서 착한기름 아보카도 오일 마늘 고등어찜 콩물 달걀 반숙 식물성 알파리놀렌산 동물성 오메가 3 6 7 9 불포화지방산 마늘 고등어찜 콩물 달걀 반숙 아보카도 착한 기름 사용설명서

 

TV조선 내 몸 사용설명서 209회 몸속 지방 전쟁터 혈관, 착한 기름으로 혈관을 지켜라! 방송 소개 ( 뷰티 오일, 아보카도 오일 다이어트, 계란 반숙, 티비조선 건강 정보쇼 내 몸 사용설명서 2018년 6월 16일 방송 정보, 효능, 원인 전조증상 예방법, 테스트, 복용법, 선우용녀, 설수현, 김한석 )
다이어트의 적이자 혈관을 막아 혈관 질환의 원인으로 꼽히는 지방
하지만 지방이라고 해서 다 나쁜 것만은 아니라는데!
혈관벽 손상, 탄력 떨어뜨리고 동맥경화증 일으키는 LDL 콜레스테롤, 중성지방과 같은 나쁜 지방이 아닌 HDL 콜레스테롤 처럼 혈관 건강을 지키는 착한 지방을 올바르게 섭취하는 법
6월 16일 내 몸 사용설명서 209회 착한 기름으로 혈관을 지켜라! 편에서는 나쁜 지방을 피하고 착한 지방을 똑똑하게 섭취할 수 있는 비법을 소개할 예정이라고 합니다.
전문가 패널 : 심선아 영양학 박사, 박민수 가정의학과 전문의, 최신혜, 이금숙 의학전문기자, 신동진 한의사, 유영기 한의사, 김윤희 한의학 박사
전문가 : 강재헌 가정의학과 전문의

내 몸 사용 설명서 209회 몸속 지방 전쟁터, 혈관 착한 기름으로 혈관을 지켜라!

 

좋은 콜레스테롤 증가, EPA, DHA 
나쁜 콜레스테롤, 중성지방 감소, 알파리놀렌산
혈전 예방 관리, 레시틴

 

동물성 오메가-3 EPA · DHA

좋은 콜레스테롤 HCL 생성 돕는 EPA, DHA
일주일에 2번 고등어를 먹어라
고등어 더 건강하고 맛있게 먹는 법 마늘 고등어찜

 

마늘 고등어찜 레시피
1. 쌀뜨물에 고등어를 20~30분간 담가 비린내를 제거한다
2. 찜게에 편으로 썬 마늘, 채썬 양파, 대파 깔고 고등어를 올린 후
3. 고등어 위에 고추, 마늘을 얹고 뚜껑을 덮은 뒤 약한 불에서 20분 정도 찐다

TIP. 미나리 쑥갓 간장 양념장 만들기 : 간장, 식초, 다진마늘을 2:1:1 비율로 넣고 미나리, 쑥갓 다져 넣어 섞어준다

 

식물성 오메가-3 알파리놀렌산 풍부한 식품 _ 땅콩, 아몬드 견과류

나쁜 콜레스테롤 LDL 중성지방 개선 돕는 착한 기름
알파리놀렌산 풍부한 땅콩, 삶아서 먹어라

 

식물성 오메가-3 알파리놀렌산 특급 식품, 대두

대두 '콩물' 로 먹어라

알파리놀렌산 건강하게 먹는 법, 콩물

 

콩물 만드는 법

1. 대두 4컵은 12시간 불리고, 콩의 2배 정도 물에 삶아준다

2. 거품이 생기면 5분더 끓여준다

3. 믹서기에 삶은 콩과 물 1.5리터를 넣어 갈아주고

TIP. 콩물 먹을 때에는 올리브유 1티스푼, 우유, 견과류와 함께 먹으면 더 좋다

 

혈전 고위험군 맞춤형 착한기름
나쁜 지방 녹여 혈전 잡는 레시틴

 

레시틴 풍부한 특급식품 달걀, 계란

달걀 노른자 반숙으로 먹어라!

달걀 반숙 + 들기름 1스푼

 

이상지질혈증 개선, 체중 10kg 감량 성공

혈관건강 개선 도운 착한 기름, 아보카도오일  

이정숙 사례자

매일 아침 견과류 한줌, 채소 과일 섭취

요가 & 필라테스

 

혈관 건강 지키는 착한 기름, 아보카도 오일 _ 오메가7

시금치, 당근, 토마토 등 베타카로틴 풍부한 지용성 비타민 채소 샐러드

단, 하루 1스푼 15g 섭취, 생과의 경우 하루 아보카도 1개가 적당량

강재현 가정의학과 전문의 : 무조건 아무거나 많이 먹는게 아니라 내 몸에 맞는 것을 골라서 드셔야 한다는건데요
오메가3, 들기름, 올리브유 등 착한기름도 증상에 따라 내 몸에 맞게 맞춰 먹어야 한다는데..
증상별 맞춤형 착한 기름
혈전 예방하는 레시틴 난유, 콩기름, 간유
착한기름 똑똑하게 먹는 법
오메가 3,6,9 모두 들어있는 착한기름 끝판왕
햄프씨드 오일, 들기름, 토코페롤
고지혈증 개선, 심혈관계 질환 예방

동물성 오메가―3 EPA·DHA
식물성 오메가―3 알파리놀렌산
불포화지방산

몸속 지방 전쟁터, 혈관
착한 기름으로 지켜라!
무조건, 아무거나, 많이 No!
내 몸에 맞는 착한 기름을 골라 먹어야 한다!
착한 기름도 증상별 맞춤형으로 먹어라!
착한 기름 똑똑하게 먹는 법부터!
착한 기름의 끝판왕 등장!
착한 기름으로 혈관을 지켜라! 내 몸 사용설명서에서 공개됩니다!