생로병사의 비밀, 중년 재건 프로젝트, 1편, 중년 남자 바꿔야 산다, 10주의 기적, 뱃살, 내장지방, 대사증후군, 복부비만, 노준호, 윤동일, 마른비만, 황근호, 상하체 근육 밸런스, 박명호, 584회

잠시후 22시부터 생로병사의 비밀 584회 방송이 시작되는데요. 

'중년 재건 프로젝트 1편, 중년 남자, 바꿔야 산다'라는 제목으로 '심근경색, 식스팩, 뱃살, 3대 사망원인 심, 뇌혈관질환, 10주의 기적' 이라는 유익한 정보를 알려준다고 합니다.

평소 건강 때문에 걱정을 하시고 계신 분이시라면 잠시후 방송 절대 놓치지 마셔야 할 것 같아 포스팅 하네요. 

그럼 간략하게 오늘 방송 내용 정리해 볼께요. 

도움이 되셨으면 합니다.

식스팩이냐 뱃살이냐?

인터뷰 : 아프고 나면요, 후회합니다. 정말로 후회합니다

중년 남자의 상징 '뱃살'

건강을 위협한다

3대 사망원인 심, 뇌혈관질환

그 원인이 '뱃살'?

의사 : 신체활동이 감소하면서 심장마비, 심근경색증 등이 비교적 젊은 나이에 발생하게 됩니다.

10주의 기적

중년 재건 프로젝트

- 중년 재건 프로젝트 1편, 중년 남자, 바꿔야 산다

- 2014년 유질병 남성 베이비부머 비율, 41.2%

- 경쟁에서 오는 압박과 스트레스

- 직장과 집에서 뒷방 늙은이 취급

- 그동안 돌보지 못한 중년 남성의 건강

- 건강한 노년으로 갈 수 있는 방향 제시

- 중년 뱃살의 위협

- 중년의 인격

- 사장님 풍채

- 복부지방

- 피부 바로 밑에 자리한 피하지방

- 뱃속 장기 사이사이 위치한 내장지방

- 남성의 뱃살은 대부분 내장지방으로 구성

- 내장지방이 과다하다면 심혈관질환을 비롯한 각종 대사증후군을 유발하는 염증 물질 분비

- 허리둘레가 47인치에 달했던 심각한 비만

- 요산결석이 온 몸에 쌓여 심장에까지 후유증이 남게 된 최철호 씨(58세)

- 비만으로 인한 전립선비대증으로 삶의 질이 급격히 저하된 이건형 씨(58세) 

- 2010년부터 2014년까지 한국의 베이비부머를 대상으로 한 연구

- 우울증과 자살을 고려한 비율 모두 여성보다 남성에게서 큰 증가세

- 오늘날의 중년 남성에게 자신의 건강을 돌본다는 건 사치

- 경쟁에서 오는 스트레스와 중압감

- 그로 인한 흡연과 음주의 악순환

- 8년 째 대리운전을 하며 스트레스가 극심했다던 박창원 씨(49세)

- 심근경색

- 쉰아홉 살의 김창송 씨(59세)

- 뇌동맥류로 인해 부풀어 오른 뇌혈관을 터지지 않게 해주는 수술

- 중년에 이르면 근육량이 눈에 띄게 줄어들고, 체형 또한 변하기 시작

- 자신의 몸에 맞는 운동을 찾는 것이 중년 운동의 핵심

- 복부비만으로 인한 각종 대사질환을 가진 4명의 사례자를 모집

- 각기 자신의 몸 상태에 맞는 운동방식을 처방

- 주2회 이상의 운동과 식습관 개선을 기본

- 10주 동안 그들의 몸의 변화 체크

- 심각한 복부비만의 노준호 시(48세), 윤동일 씨(47세)

- 마른비만 체형의 황근호 씨(47세)

- 오랜 택시기사 경력으로 상하체 근육의 밸런스가 깨진 박명호 씨(57세)

- 그들에게 내려진 운동처방

- 틀어진 몸의 밸런스 맞추기 

- 유연성을 길러주되 몸에 무리가 가지 않는 선의 운동

- 보기엔 정말 간단한 동작들

- 10주에 걸친 중년 재건 프로젝트의 결과