엄지의 제왕, 거미형 체형, 위험성, 1일 4분 몰입운동, 타바타 트레이닝, 우지인, 4분 타바타 운동, 뱃살 식이요법, 내장 지방 태우는 걸음법, 워킹, 한천국수, 우뭇가사리 국수, 곤약국수, 184회

출처: MBN 엄지의 제왕

팔, 다리엔 근육이 빠져 가늘어지고, 뱃살만 쪄서 마치 거미처럼 생겼다 하여 부르는 '거미형 체형'
우리나라 성인의 무려 36.2%가 거미형 체형이라고 하는데요.
단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 잘못된 체형으로 인해 유발된다는 각종 성인병.
엄지의 제왕 184회 <죽음을 부르는 뱃살, 거미형 체형!> 편에서는 '거미형 체형' 의 위험성과 더불어 뱃살 빼기 위한 식이요법, 운동법 등을 소개할 예정이라고 합니다.

특히 방송에서는 배만 나온 전형적인 거미형 체형 성인들을 대상으로 2주간의 프로젝트를 진행해 거미형 체형에서 벗어난 모습을 보여주며, < 하루 단 4분 뱃살 빼는 운동법 > 을 소개한다고 하는데요.
세상 수 없이 많은 다이어트 방법 중 하루 단 4분 투자해 성공할 수 있는 운동이라면 '4분 간헐적 다이어트' 라는 < 몰입운동, 4분 다이어트, 타바타 운동 > 이 먼저 떠오르는데요.
우지인 트레이너가 출연해 < 1일 4분 몰입운동, 타바타 트레이닝 > 을 알려준다고 하네요,

 

< 1일 4분 몰입운동, 타바타 트레이닝 >

1. 준비운동, 관절 풀기
① 허리에 손을 얹고, 한발 들어 발목 돌리기
② 양손 깍지 낀채 손목 돌리고 스트레칭 후 허리 돌려 척추 골반 스트레칭
③ 가볍게 제자리 뛰기.

 

2. 1일 4분 몰입운동
⑴ 한 발로 달리기
① 오른 다리 앞, 왼다리 뒤.
② 허리에 손을 얹고 체중을 앞뒤로
③ 양팔 흔들며 뻗은 다리 무릎을 당겨 올렸다가 내리기

⑵ 한발 스쿼트
① 양손에 수건을 잡고 만세하듯이 든 후 
② 뒷쪽 다리를 든채 무릎을 펴고, 앞쪽 무릎을 굽혔다 펴기를 반복한다

⑶ 깡충깡충 권투 동작
① 기마 자세에서 무릎을 굽히고 권투하듯이 팔을 뻗어준다.
② 오른발, 왼발, 번갈아 가며 제자리 뛰기

⑷ 누워서 엉덩이 들기
: 발 사이에 쿠션을 낀 채 누워 다리를 올리고, 양손을 바닥에 짚고 엉덩이를 들었다 내리기 반복

 
⑸ 손들고 제자리 뛰기
: 다리 사이에 쿠션을 끼우고 제자리 뛰면서 양손을 머리 위로 올려 손쪅 쳐준다

뿐만 아니라 방송에서는 뱃살 중에서도 가장 위험하다는 '내장 지방' 다이어트 방법이 소개된다고 하는데요.
'내장 지방 태우는 걸음법' 과 칼로리는 낮고 영양은 풍부하다는 '국수' 의 정체를 소개한다고 합니다.

최근 해조류 묵 국수로 '우뭇가사리 국수', '한천 국수' 가 뜨는데요. 혹시 '한천국수' 혹은 다이어트 식품으로 널리 알려진 '곤약 국수' 를 소개하지 않을지 궁금하네요.