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출처 : 채널 A <TV 주치의 닥터 지.바.고>

잠시후 7시 10분부터는 닥터 지바고 43회 '중년 건강, 근육이 좌우한다'라는 제목으로 건강의 원천인 근육 키우기 프로젝트에 대하여 알아보는 시간을 가진다고 합니다.

40세 이후부터는 매년 근육량이 1%씩 감소한다는 이야기 들어 보신 적 있으실텐데요.

나이가 들면 당연히 근육량이 줄어든다고 대수롭지 않게 생각하시다가는 큰 코 다칩니다.

근육량의 감소는 기초대소량의 감소로 이어지고 이는 몸속 지방을 연소시키지 못해 살이 찌는 악순환을 불러옵니다.

이렇게 해서 늘어난 지방은 뱃살 등에 모이게 되고 이는 대사증후군인 당뇨와 고지혈증의 발병률을 증가시키는 원인이 되는데요.

그럼 이 문제를 해결하기 위해 우리는 무엇을 해야 할까요?

해답은 간단한데요, 40세 이후 줄어드는 근육량을 다시 늘리면 됩니다. 

운동 등으로 보충해야 한다는 의미인데요.

젊었을 때 보다는 근육 만들기가 쉽지는 않겠지만 건강하게 살기 위해서는 이를 악물고 근육을 만들어야 합니다.

그런 의미에서 오늘 닥터 지바고에서는 좀 더 쉽게 근육을 키우는 방법들을 알려준다고 하네요. 

건강한 노후를 준비하시는 분이시라면 반드시 체크하셔야 할 내용들이 아닐까 생각됩니다.

그럼 간략하게 오늘 방송 내용 정리해 보겠습니다. 

- 건강 나이를 결정하는 근육량 .. 제2의 심장인 근육을 키워라

- 근육량이 없는 대표적인 지방형 체형인 이오옥 주부 처방전 .. 허벅지의 근육을 키워라

- 설거지, 요리, 음식을 차릴 때 쉽게 따라할 수 있는 유승옥 허벅지 만들기 운동법

- 척추협착증에 허리디스크, 관절염까지 앓고 있는 이애화 주부 처방전 .. 엉덩이 근육을 키워라

- 광화문녀 이선영, 동안 김명기 씨가 즐겨 먹었다는 식품 .. 단백질이 풍부해 미래의 우주식품으로 선정된 스피룰리나

마지막으로 아래에 이번 43회 예고편 속 광고 멘트 포스팅합니다.

돌아온 다이어트의 계절 

몸매 만들기 열풍

근육, 보이는게 전부다?

근육량 감소 -> 당뇨, 고지혈증 발병률 증가

근육감소는 건강적신호

당신의 근육을 의심하라!

제2의 심장, 근육을 뛰게 하라!