내 몸 사용설명서 비오틴, 피부 회춘 영양소, 호두 시금치, 미의 비타민, 뼈회춘 무청 시래기 볶음 나물, 혈관회춘 방울 양배추 초절임, 미니 다다기 피클, 김시완 가정의학과, 생체나이, 129회

생체나이 되돌리는 1등급 밥상의 비밀 2탄! 예쁜 얼굴보다 어려보이는 얼굴. 일명 '동안' 이 대세이고, 나이는 숫자에 불과하다고 외치는 요즘.
건강 트렌드 역시 실제 나이보다 어린 '생체나이', 즉 젊은 몸 나이, 젊고 건강한 신체, 일명 '회춘' 이 각광받고 있다고 하는데요.
TV조선 내 몸 사용 설명서 129회 < 생체나이 되돌리는 1등급 밥상의 비밀 2탄 > 편에서는 지난 번에 이어 김시완 가정의학과 전문의와 함께 몸 나이를 거꾸로 돌릴 수 있는 방법, 중년 '회춘' 의 핵심 < 내 몸 나이 거꾸로 되돌리는 피부 회춘, 뼈 회춘, 혈관 회춘 영양소 > 에 대해 다룰 예정이라고 합니다.

생체나이 회춘을 위해 소개되는 영양소는 무청 시래기, 방울 양배추, 호두, 사과, 옥수수, 시금치, 깨, 달걀 등 '비타민 K, 엽산, 비타민 B7 비오틴' 등이라고 하는데요.
어떤 음식을 어떻게 먹는 것이 가장 효과적인 방법일지 알려준다고 하네요.

그렇다면, 내 몸 생체나이는 몇살일까?
균형 나이 테스트, 유연성 나이 테스트를 통해 구할 수 있다는 자신의 생체 나이.
방송에서는 '몸 나이 자가 진단법' 을 소개하고, 생체 나이 회춘을 위한 영양소로 '비타민 K' 를 소개한다는데요.
뼈 건강 '뼈 회춘 영양소' 로 소개되는 '비타민 K' 식품은 시금치, 브로콜리 등 녹색채소.
그 중에서도 방송에서는 '무청' 을 말린 '시래기' 를 대표 식품으로 소개한다는데요.
시래기 된장국 보다 더욱 효과적으로 시래기 먹는 방법은?
비타민 K가 지용성 비타민인 만큼 아마도 '시래기 볶음 나물' 이 소개되지 않을까 싶습니다.

또 '혈관 회춘 영양소' 로 소개되는 것은 다르아닌 '엽산'
특히 엽산은 생으로 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.
엽산이 풍부한 식품으로 대표되는 것은 다른아닌 '방울 양배추' 흔히 '방울 다다기양배추, 미니 양배추' 로 불리는 방울 양배추를 생으로 먹는 방법이라면, '방울 양배추 초절임, 피클' 등이 아닐까 싶네요.

특히 이번주 방송에서는 많은 여성들의 관심사인 < 피부 건강, 장 건강 지키는 '피부 회춘 영양소' > 가 소개된다고 하는데요.
'미의 비타민' 이라 불리며, 새로운 모발생성 에도 도움이 된다는 < 수용성 비타민 B7 '비오틴' >
장 건강과 밀접한 관계가 있다는 비오틴 식품으로는 콩류, 채소류, 과일류, 견과류 등이 있다고 하는데요.
아마도 '호두, 사과, 옥수수, 시금치, 깨, 달걀' 등이 소개 되는 것 같구요.
그 외에도 미역, 다시마 등 해조류 등도 비오틴 성분이 풍부한 식품이라고 하네요.