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당뇨와의 전쟁, 설탕, 단맛과의 전쟁, 비만과의 전쟁 등 최근 세계는 그 어느 때보다 비만 · 당뇨에 대한 경각심을 높이고 있는데요.
그 만큼 많은 환자들이 발생하고, 그 비용 손실 역시 어마무시하다는 것!
MBN 엄지의 제왕 205회 < 당신도 당뇨 예비환자?! 당뇨와의 전쟁에서 이기는 법 > 편에서는 가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 윤건호 교수, 신동진 한의사, 왕혜문 한의사 등 전문가들과 함께 '한국인 맞춤 당뇨 예방' 에 대해 다룰 예정이라고 합니다.

30대 성인 당뇨 발병률 8명 중 1명
7초에 한명, 당뇨로 인한 사망
세계보건기구 WHO, 당뇨와의 전쟁 선포
윤건호 내분비내과 교수 : 전쟁을 하면 무조건 이겨야 되는 걸로..
지긋지긋한 당뇨전쟁
이 전쟁을 끝내러 왔다!
당뇨 극복 프로젝트 10일간의 기적 (윤택승, 이숙희, 이화순)
단 10일 만에 약 없이 당뇨 극복한 특급 비법 대 공개
'당뇨 극복 10일 프로젝트 결과'
공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소
절반으로 떨어진 혈당
유택승 : "저렇게까지 떨어질거라고는 생각도 못했거든요."
당뇨 또한 예방이 중요한 질병! 당뇨와의 전쟁에서 이기는 법

서양인보다 당뇨병에 더욱 취약하다는 한국인
특히 한국인의 경우, '내장지방' 으로 인한 '마른 비만' 인 경우가 많다는데요.
왕혜문 한의사는 음식섭취량이 느는 반면 야외 활동량이 줄어드는 겨울철 혈당관리의 중요성을 강조한다고 합니다.

특히 이번주 방송에서는 가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 윤건호 교수가 출연해 한국형 당뇨병 '마른 비만' 의 원인인 '내장지방' 을 태우기 위한 당뇨 막는 '당뇨 방패' 비법, '리듬 스텝' 과 '고무장갑 스트레칭' 을 소개하고, '한국형 당뇨 밥상' 을 소개한다고 합니다.

< 당뇨 전 단계, 당뇨 예비환자 셀프 체크 리스트 >

1. 자주 목이 마르고 침이 마른다
2. 화장실 횟수가 늘었다
3. 금방 먹어도 공복감, 식욕이 자꾸 당긴다
4. 살이 빠지고 몸이 야위어간다
5. 일이 없어도 항상 나른하고 귀찮다
6. 피부 부스럼, 습진, 무좀이 잘 생긴다
7. 눈에 초점이 잘 안잡히는 증상이 잦다
8. 변비와 설사가 자주 일어난다
9. 손바닥이 자주 붉어진다
10 잇몸 염증 발생이 잦고 피가 난다
-> 3개 이상 해당될 경우, 당뇨 및 당뇨 전 단계 의심

< 당뇨방패 만드는 리듬 스텝 >

- 땅따먹기 게임과 비슷한 스텝 방식 운동
- 중심점에 서서 오른발을 앞쪽 대각선으로 뻗어 움직이고, 왼쪽 발도 앞쪽 대각선으로 움직인다
- 다시 두 발을 차례대로 제자리로 옮기면서 왼발은 뒤쪽 대각선으로 뻗어 옮긴다
- 다시 오른발을 뒤쪽 대각선으로 옮기고 왼발과 오른발을 순서대로 중심점으로 원위치
- 제자리에서 점핑 하는 동작을 반복한다

< 당뇨방패 만드는 고무장갑 스트레칭 >

 

준비. 고무장갑 두 개로 손가락 부분을 묶어 하나로 이어주고 발에 고무장갑을 끼워준다
1. 무릎 당기기
양쪽 다리는 뻗고, 손은 엉덩이 뒤를 짚은 다음 한쪽 다리를 굽혀 몸쪽으로 무릎을 당겨주기를 5번씩 양쪽 다리를 번갈아주며 당겨준다
2. 발목 펴기
앉은 자리에서 한쪽 다리는 펴고 반대쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 발뒤꿈치를 바닥에 대고 편 다리의 발목을 앞으로 밀었다가 천천히 제자리, 양쪽 다리를 5번씩 반복해준다
3. 무릎 벌렸다 모으기
고무장갑을 빼고, 무릎을 90도로 세워 다리와 무릎을 모으고 고무장갑의 끝을 양손으로 잡고 무릎 아래쪽을 감싸준 다음 무릎을 양옆으로 벌려주기를 5~10회 반복하면 끝

 

출연
윤건호 가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 교수
신동진 한의사 (약연재한의원)
건강한 친구들 : 국내 유일 특허 받은 모바일 퍼스널 트레이닝 온라인PT
왕혜문 한의사