내몸사용설명서 체중조절 스위치 칼로리 커팅 식품 352 식습관 12시간 식사법 뱃살 팔뚝 지방막 파괴 운동 이승남 꺼진 체중조절 스위치 켜는 다이어트 칼로리 커팅 식품 내몸 사용설명서 204회

애니 2018. 5. 12. 18:38

TV조선 내 몸 사용설명서 204회 꺼진 체중조절 스위치를 켜라! 방송 소개 ( 이승남 가정의학과 전문의, 근육 살리고 지방 빼주는 3.5.2 식습관, 칼로리 커팅 식품 감자, 우유, 고기, 22kg 감량 핑거루트, 건강 정보쇼 내 몸 사용설명서 2018년 5월 12일 방송 정보, 효능, 원인 전조증상 예방법, 테스트, 복용법 )
지난 주, '백세 관절 만드는 특급 비법' 을 잡아라 편 보셨어요?
전 개인적으로 나무 스틱 하나로 허리를 꼿꼿이 세워서 걸을 수 있는 비법 등이 매우 마음에 들던데요.
오늘 내 몸 사용설명서 204회 꺼진 체중조절 스위치를 켜라! 편에서는 지방은 줄이고 근육은 늘릴 수 있는 건강한 다이어트 비법에 대해 다룰 예정이라고 합니다.
진행 : 이하정
출연 : 선우용녀, 설수현, 김한석
전문가 패널 : 심선아 영양학 박사, 박민수 가정의학과 전문의, 최신혜, 이금숙 의학전문기자, 신동진 한의사, 유영기 한의사, 김윤희 한의학 박사
전문가 : 이승남 가정의학과 전문의

내 몸 사용 설명서 204회 꺼진 체중조절 스위치를 켜라!

근육 살리고 지방 빼주는 3.5.2 식습관

탄수화물 3, 단백질 5, 지방 2 비율로 먹어라!

탄수화물 줄이기

올바른 단백질 섭취법

콩의 단백질 흡수량이 적으므로 동물성 단백질, 고기 섭취가 중요

고기는 등급이 낮을수록 좋다!

불포화지방산이 풍부한 식품 : 꽁치, 고등어, 연어 등 생선, 아몬드, 호두 등 견과류

12시간 식사법

하루 12시간 이내에만 음식을 먹고 나머지 12시간은 공복 상태를 유지하는 것

꺼진 체중조절 스위치 켜는 법

먹으면 열량이 소모되는 식품, 칼로리 커팅 식품