엄지의제왕 저항전분밥 다시마칩 흰강낭콩 셰이크 목이버섯물 팥물, 한방 체조 주먹 마사지 정세연 이선민 2주 완성 퇴치법 다이어트 뱃살 빠지는 밥 물 저항전분밥 다시마칩 엄지의 제왕 281회

 

MBN 엄지의 제왕 281회 살기 위해 빼야 한다! 2주 완성 뱃살 퇴치법! 방송 소개 ( 2주 완성 뱃살 다이어트, 따라하면 뱃살과 이별, 탄수화물 흡수율 억제하는 흰강낭콩, 먹어서 빼는 탄수화물 왕혜문 왕의 밥상 흰강낭콩 셰이크 레시피, 흰강낭콩 키위 쉐이크 만드는법, 엠비엔 엄지의 제왕 2018년 5월 29일 방송 정보, 레시피, 증상, 원인, 치료, 효능, 왕혜문 왕의 밥상 )

편성 : MBN (화) 23:00
진행 : 김승현, 강수정
출연 : 배한성, 채연, 박준규, 장정희, 홍록기, 양금석, 안연홍, 브라이언, 박휘순
전문가 패널 : 서재걸, 권오중, 왕혜문 한의사, 최재원 빅데이터 분석가, 서희선 가정의학과, 박찬영 한의사
게스트, 전문가 : 이선민 가정의학과 전문의, 정세연 한의학 박사

엄지의 제왕 281회 살기 위해 빼야 한다! 2주 완성 뱃살 퇴치법 

 

2주 완성 뱃살 다이어트

뱃살 빼려면 밥을 바꿔라! 저항전분밥, 기름 넣어 짓는 밥, 얼린 밥, 냉장밥, 냉동밥  

 

저항전분밥 레시피, 저항 전분 돌솥밥 짓는 법

1. 돌솥에 백미와 현미를 7:3 비율로 넣고, 식물성 기름 (2인분 기준) 2스푼을 넣어 밥을 짓는다

2. 완성된 밥은 소분한 후 6시간 이상 냉장보관, 냉동 보관 후 데워 먹는다 

 

포만감 높이는 다시마 칩 레시피

해조류 : 불용성 탄수화물, 식이섬유

다시마칩 만드는 법

1. 말린 다시마는 물에 10분간 불려서 염분을 뺀다

2. 프라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 기름을 닦아내고 10분가량 다시마를 볶아준다

 

뱃살 빼려면 그대로 멈춰라?!

유산소 운동 + 무산소 운동을 병행 하라

무산소 운동 : 걷다가 멈춰서 버티기 

 

뱃살 빼려면 물을 바꿔라

팥물, 목이버섯물 끓이는 법

말랑말랑한 살성, 말랑한 살 -> 팥물

단단한 살, 살성이 단단한 경우 -> 목이버섯물

 

팥물 만드는 법
1. 팥 100g은 깨끗하게 씻어 불리고 물 1.8리터에 50분간 끓인다
2. 건더기가 섞이지 않게 물만 걸러주면 완성

 

목이버섯물 끓이는 법
1. 마른 목이버섯 20g에 물 1리터를 넣고 15분간 끓인다
2. 물만 걸러주면 완성 

 

따라하면 뱃살과 이별

탄수화물 흡수율 억제하는 흰강낭콩

먹어서 빼는 탄수화물

 

[ 왕혜문, 왕의 밥상 ] 흰강낭콩 셰이크 레시피

1. 흰강낭콩 2컵은 물 6컵을 넣고 센불 15분, 중불 10분간 삶는다

2. 삶은 콩은 찬물에 헹궈 식힌 후 우유 1컵, 흰강낭콩 30알을 넣어 믹서기에 갈아준다

 

흰강낭콩 키위 쉐이크 만드는법

: 흰강낭콩 셰이크에 키위를 넣어 갈아준다

 

뱃살 쏙 3단계 한방 체조 - 체조 방법 운동법은 아래 사진 참고
1. 뒤차기
2. 양차기
3. 앞차기

 

눌러서 뱃살 빼는 주먹 마사지

주먹 복부 순환 마사지

석주일 : 사실은 지금 인생에서 최대 고비 입니다. 지금 뱃살 없어 보이죠?
옷 속에 가려진 충격적인 숨은 뱃살
인생 최대 고비, 빠지지 않는 뱃살

이선민 가정의학과 전문의 : 내장 지방 같은 경우는 만성질환의 원인이 될 수 있기 때문에 살기 위해서 꼭 빼셔야 합니다
만성질환의 원인 내장 지방
만병의 근원 뱃살
살기 위해 반드시 빼야 한다

뱃살 타파 2주 프로젝트
식단 관리 + 운동

뱃살 빼는 비법
1. 먹을수록 뱃살이 빠지는 밥, 지방 빼는 저항전분밥
이선민 가정의학과 전문의 : 지방을 빼기 위해서는 이것을 드셔야 합니다
똑같이 먹어도 뱃살 빠지는 저항전분밥

2. 뱃살 빼주는 물
물만 마셔도 뱃살 빠지는 팥물, 목이버섯물

위, 간, 대장 등 중요한 장기가 다 모여 있는 배! 장기 사이에 켜켜이 쌓인 지방이 내 목숨을 위협한다? 만병의 근원 뱃살 단, 2주 만에 쏙~ 빼는 비법! 엄지의 제왕에서 공개합니다!

나이가 들수록 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 나이가 들수록 지방을 멀리 분산시키는 힘이 떨어지기 때문에 유독 뱃살이 늘어날 수밖에 없다는데 더 이상 굶는 다이어트는 그만! 먹으면서 뱃살을 뺄 수 있다?

먹을수록 뱃살이 빠지는 밥부터 장을 다스려 독소 배출을 돕는 물까지! 2주 만에 뱃살과 이별할 수 있는 특급 비법을 엄지의 제왕에서 공개합니다

 

뱃살 쏙 3단계 한방 체조