내몸사용설명서 모관운동 하지정맥류 정맥 초록 보약 곱슬케일 마늘종 키위 혈관 탄력 중력저항운동 박민선 가정의학과 중장년층 맞춤 하지정맥류 업그레이드 모관운동 내몸 사용설명서 210회

 

TV조선 내 몸 사용설명서 210회 내 몸의 푸른 생명줄, 정맥을 지켜라! 방송 소개 ( 키위 껍질 씻는 법, 티비조선 건강 정보쇼 내 몸 사용설명서 2018년 6월 23일 방송 정보, 효능, 원인 전조증상 예방법, 테스트, 복용법, 선우용녀, 설수현, 김한석 )
피부 위로 보이는 푸른 핏줄
특히 많은 여성들은 하지정맥류로 고통받고 있는데요.
실질적으로 문제를 크게 만드는건 동맥이지만, 그 원인을 만드는 것은 '정맥' 이라는 전문가 의견
하지정맥류는 단지 미관상의 문제 뿐만아니라 통증을 동반하기도 하는데요. 이는 다름아닌 혈관이 보내는 경고라는 사실!

6월 23일 내 몸 사용설명서 210회 내 몸의 푸른 생명줄, 정맥을 지켜라! 편에서는 내 몸이 보내는 혈관의 경고, 하지정맥류의 위험성과 더불어 하지정맥류 완화 돕는 운동. 정맥 건강 사수할 수 있는 3가지 음식 비법 등을 소개할 예정이라고 합니다.
전문가 패널 : 심선아 영양학 박사, 박민수 가정의학과 전문의, 최신혜, 이금숙 의학전문기자, 신동진 한의사, 유영기 한의사, 김윤희 한의학 박사
전문가 : 박민선 가정의학과 전문의, 하정이

내 몸 사용 설명서 210회 내 몸의 푸른 생명줄, 정맥을 지켜라

 

정맥건강 자가진단법
발목 각도를 확인해라

 

정맥 탄력 높이고 혈전 막는 특급 비법

 

중력 저항 운동, 모관운동

요가의 마무리 운동 하루 1분 모관운동

1. 똑바로 누운 후 팔 다리를 심장 위로 높게 들어 올린다

2. 진동이 오는 것처럼 1분간 팔다리를 흔들어준다

 

중장년층 맞춤 업그레이드 모관운동

 

업그레이드 모관운동 1

1. 바닥에 누운 후 한쪽 다리를 접어 가슴 쪽으로 당긴다

2. 접은 다리의 발목을 잡고 위아래로 가볍게 흔든다

 

업그레이드 모관운동 2

1. 누운 상태에서 의자 위에 다리를 올리고

2. 발끝치기 운동을 한다

3. 발가락에 힘을 주고 오므렸다 펴기

 

혈관 탄력 높이는 특급 식품

손상된 정맥 내피세포 회복

 

혈관 탄력 높이는 초록 보약 엽록소

초록보약 삼총사 곱슬케일, 마늘종, 키위 .. 초록보약 샐러드

 

1. 비타민K 풍부한 곱슬 케일

2. 마늘 보다 베타카로틴 풍부 마늘종 .. 마늘쫑 장아찌 담글 때에도 마늘종 30초 데치기

3. 비타민C, 엽산 풍부한 키위

 

키위 껍질 씻는 법 : 식촛물에 잠시 담궈두었다가 부드러운 수세미로 씻어준다

올리브유, 들기름 곁들여 먹으면 더 좋다

 
박민선 가정의학과 전문의 : 실질적으로 문제를 크게 만드는건 동맥이지만, 그 원인을 만드는 것은 정맥
내 몸의 푸른 생명줄, 정맥을 지켜라
내 몸이 보내는 혈관의 경고, 하지정맥류
하지정맥류 완화 돕는 운동

하지 정맥류 원인
역류되는 혈액과 정상 혈류의 충돌로 내부 압력 증가
가족력, 연령, 임신, 직업, 비만, 약물

정맥 건강에 도움이 되는 음식
딸기, 양파, 견과류, 강황,
아몬드, 호두, 캐슈, 피스타치오, 밤, 피칸, 견과류

돌연사, 죽음 부르는 정맥 질환 예방
여름철 늘어난 수분 배출로 혈액의 점도는 더욱 높아지고, 이로 인해 정맥의 혈압이 심장까지 도달하는게 더욱 힘들어진다고
더구나 강한 점성의 혈액이 정맥에서 혈전을 만들고 고혈압, 심뇌혈관질환 등의 원인을 제공하게 된다는데,.
혼자서도 할 수 있는 셀프 자가 정맥 건강 진단법

하지정맥류 개선한 사례자 하정이 씨가 알려주는 계단 오르기 스트레칭
중력 저항 운동, 모관운동
팔과 다리를 위로 뻗은 후 흔들어 정맥, 모세혈관 탄력 높이는 운동 비법
정맥 건강 사수할 수 있는 3가지 음식 비법

문제를 크게 만드는 것은 동맥이지만
원인을 만드는 것은 정맥이라고 할 수 있습니다
하지정맥류 완화 돕는 운동 대 공개!