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출처 : SBS 스페셜    

잠시후 11시 10분부터 SBS 스페셜 410회 '걷기의 시크릿'가 방송됩니다.

여러 연구에 의하면 걷기는 생각했던 것 이상의 효과를 보이는 좋은 운동법이라고 하는데요.

오늘 방송에서는 구체적으로 걷기의 효능을 확실하게 규명해 보는 시간을 가진다고 합니다.

건강에 대해 걱정이신 분들은 오늘 방송 절대 놓쳐서는 안될 것 같습니다.

그럼 간략하게 오늘 방송 내용 정리해 보겠습니다. 

- 지금까지 몰랐던 무한한 능력과 비밀, 행복과 성공의 열쇠가 숨겨져 있다는 걷기

- 걷기 습관을 통해 행복해지고 성공한 사람들이 밝히는 걷기의 시크릿

- 서른두 살의 피트니스 트레이너, 생존체력의 전도사 이소영씨, 하루 열네시간을 취업준비 공부에 쏟고 있는 취준생 이호형씨, 삶의 여유가 없어 답답함을 느끼는 직장인 가윤선씨, 갱년기 건망증이 심각해진 주부 송선순씨

- 하루 30분씩 한달 동안 걷고 나서 뇌파를 측정한 결과 : 학습능력이 최고조에 이르렀을 때 발생하는 SMR파의 증가, 인지속도 증가, 좌뇌와 우뇌의 불균형 개선, 건망증 증상 개선

- 피츠버그대학 연구결과 : 걷기, 기억능력 향상, 치매 예방

- 스탠퍼드대학 실험 결과 : 걷기가 앉아있는 것보다 창의력을 60% 이상 증가시킨다고. "걷기는 해마라고 불리는 뇌 구조의 크기를 증가시킬 수 있습니다. 해마는 기억 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 뇌 기능을 향상 시킬 수 있는 아주 좋은 방법입니다."

- 행복해지려면, 걸어라 

- 노형철 박사 (한국뇌과학연구원/선임연구원 브레인트레이너) : 아무 생각 없이 혹은 다른 일을 생각하면서 걷는 것과, 나의 몸에 대해서 내 몸이 어떻게 반응하고 변화하는지 집중하면서 걷는 것은 차이가 분명하다

- 생존체력 운동법을 개발한 피트니스 강사 이소영씨의 잘 걷는 법

  1. 턱을 당기고 정면을 향한다

  2. 어깨를 낮추고 가슴을 편다

  3. 복부에 힘을 주어 골반을 바로 잡는다 

  4. 엉덩이를 살짝 뒤로 뺀다

  5. 자기 몸의 움직임을 느끼면서 크고 힘 있게 걷는다.

- 뉴욕의 흉물이었던 고가철로에서 뉴욕의 대표 명물로 바뀐 하이라인

- 하이라인을 추진했던 마이클 블룸버그 전 뉴욕시장 : 하이라인이 뉴욕을 이전보다 훨씬 인간적이고 매력적인 도시로 만들었다

- 걷기를 통해 과거를 성찰하고 새로운 미래로 만들어가려는 노력이 서울시에서도 진행되고 있다고, 서울역 고가도로를 보행도로로 만드는 것.

- 승효상 (서울시 총괄 건축가) : 걷기좋은 도시를 만들자라는 것은 단순히 운동이나 건강적 차원의 얘기만은 아닙니다. 공동체 정신을 고양시키기 위해서 걸어가서 만나자고 하는 거거든요. 우리 삶을 천천히 되돌아보면서 우리가 왜 사는지 근본적인 문제를 갖다가 따져보자는 그런 측면에서 걸어서 가서 만나자 하는, 우리 인간성을 고취하기 위해서 굉장히 중요한 과제입니다.

오늘 방송에서 좀더 심도깊은 분석과 이야기가 필요하리라 생각됩니다.

마지막으로 아래에 이번 SBS 스페셜 410회 예고편 속 광고 멘트 포스팅합니다. 

이소영 (피트니스 컨설턴트) : 일어나면 오늘 하루가 시작됐네 ... 조용히 죽어 있었으면 얼마나 좋을까 ...

걷기는 소영씨의 인생을 바꾸어 놓았습니다. 

걷기는 취업준비생 호형씨에게 정신적 힐링이 되어주었습니다.

이호형 (취업준비생) : 스트레스도 많이 해소되는 것 같고 정신적으로 많이 힐링이 된 느낌이 나요.

인생을 바꿔주는 걷기의 비밀

걷기의 시크릿

출연 : 이소영 피트니스 컨설턴트, 이호형 취업준비생, 직장인 가윤선, 주부 송선순