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출처 : 채널A <닥터 지바고>  

잠시후 7시 10분부터는 닥터 지바고 67회 '똑똑하게 먹자! 오메가3'라는 제목으로 알고 먹으면 효과가 배라는 오메가3에 대해서 알아보는 시간을 가진다고 합니다.

특히 오늘 방송에서는 건강한 오메가3 고르는 방법과 오메가3 흡수율을 높이는 초 간단 비법 등에 대해서도 자세히 알려준다고 하니깐요.

평소 건강때문에 걱정 되시는 분이시라면 오늘 방송 절대 놓치지 마셔야 할 것 같습니다. 

그럼 간략하게 오늘 방송 내용 정리해 보겠습니다. 

- 혈중 중성지방 수치를 낮춰 혈관 건강뿐만 아니라 두뇌 발달에도 도움을 주는 오메가-3 

- 몸에서 자체적으로 생산할 수는 없는 오메가-3 

- 잦은 소변으로 요실금 걱정을 하는 당신

- 피부 각질이 일어날 정도로 건조함과 전쟁 중인 당신

- 불면증으로 고민하는 당신

- 당신의 고민을 해결해줄 열쇠, 오메가-3

- 오메가3이 풍부한 겨울철 별미, 과메기!

- 불포화지방산 중 하나인 오메가-3는 콜레스테롤 찌꺼기를 없애고 중성지방 수치를 낮춰 혈관 건강 간리에 도움을 주는 대표 주자

- 국내 과메기 80% 이상이 생산되고 있다는 구룡포

- 30대 초반에 뇌동맥류 진단을 받았던 석동현 씨

- 과메기를 싱싱하게 보관하는 방법

- 과메기와 함께 먹으면 더 좋은 환상 궁합의 재료

- 과메기 효능

- 당뇨 합병증을 겪었던 개그우먼 배연정, 건강 회복 비결은?

- 배연정, 2003년 췌장암 진단을 받고 죽을 고비를 넘기는 것은 물론, 이후 췌장을 절제해 생긴 당뇨 합병증으로 인해 남다른 고생을 했다고

- 다양한 종류의 생선 섭취는 기본, 파란 빛깔의 계란인 ‘청란’까지 먹고, 혈액순환을 돕는 지압법까지 

- 건강한 오메가-3 고르는 방법

- 오메가-3 흡수율을 높이는 초 간단 비법

- 한 번을 먹어도 제대로 먹는다는 똑순이 박사 최은정에게 똑똑한 오메가-3 섭취법을 배워본다.

- 같은 생선이라도 제철 생선을 고를 경우 지방질이 높아 오메가-3 함유량이 높아진다는 사실

- 비타민 ‘에이스’가 좋다? 그 정체는 바로 비타민 A, C, E 

- 오메가-3는 공기 중에 산패가 쉽기 때문에 산패를 막아주는 항산화 물질 (비타민 A, C, E가 풍부한 식품들) 과 함께 섭취하는 것이 좋은데.

- 식이 섬유는 기름을 배출시키는 역할을 하기 때문에 식이 섬유가 풍부한 식품을 오메가-3와 함께 섭취하는 것은 좋지 않다.

- 오메가-3 에 대한 모든 것

마지막으로 아래에 이번 67회 예고편 속 광고 멘트 포스팅합니다. 

면역력이 취약해지는 추운 겨울

겨울철 건강관리의 열쇠 

()에 주목하라!

()를 꼭 빠드리지 않고 먹어요

내가 아파보니까 ()가 생각나서 먹기 시작했어요

필수 섭취 영양소 

오메가-3 

생활속 다양한 오메가-3 

제대로 먹어야 건강을 지킨다!

우리집 오메가-3는 안전할까?

게스트 : 배연정

진행 : 유승옥, 김현욱