엄지의 제왕 159회, 발 건강, 건강한 신발 고르는법, 평발 예방 테이핑, 발 글씨 운동법, 1분 체형 교정법, 뒤꿈치 콩콩 운동 방법, 평발 자가 진단법, 엄지의 제왕

출처: MBN 엄지의 제왕

어릴적 어른들께 많이 듣던 말 중 하나가 바로 '옷은 싼걸 입어도 신발은 좋을 걸 신어라' 인데요.
신발은 건강과 직결 되기 때문에 예쁜 것이 아니라 건강을 생각해서 골라야 한다는 것.
뿐만 아니라 흔히 발 건강은 전신 건강과 직결된다고들 하는데요.
엄지의 제왕 <신발로부터 내 몸을 지켜라!> 편에서는 위험한 신발로부터 내 건강을 지킬 수 있는 방법을 공개할 예정이라고 합니다.

소위 '킬힐' 이라 부르는 너무 높은 신발이 건강에 좋지 않다는 것은 널리 알려진 사실.
하지만 그렇다고 충격을 흡수하지 못할 정도로 너무 낮고 딱딱한 밑창 역시 건강에 좋지 않다고 하는데요.
오늘 방송에서는 대한족부한의학회 회장인 남문식 한의사와 안광욱 약발 지압 전문가가 출연해 발 건강이 전신 건강에 미치는 영향과 발 모양을 바로 잡는 방법 등에 대해 알려준다고 합니다.

또 오늘 방송에서는 물, 종이로 평발 1, 2, 3, 4기를 알아낼 수 있는 '평발 자가 진단법' 을 소개하고, 평발을 벗어날 수 있는 펜과 종이로 하는 '발 글씨 운동법' 과 '평발 예방 테이핑 방법'을 소개하고, O자 다리를 만드는 위험한 신발과 건강한 신발 고르는 노하우를 공개하고, 안광욱 약발 지압 전문가는 걷기를 통한 1분 체형 교정법, 1분만에 30분 걷기 효과를 낼 뿐만 아니라 족부질환에 탁월한 <1분 뒤꿈치 콩콩 운동법> 을 알려준다고 하네요.

<1분 뒤꿈치 콩콩 운동 방법>
1. 발의 앞부분 1/3 정도를 책 위에 디디고 선다.
2. 손은 뒷짐을 진 뒤, 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 반복해준다.
3. 뒤꿈치를 아래로 꾹 눌러준 상태로 10초 가량 유지해 준 뒤 바닥으로 내려온다.
4. 발목을 풀어주면 끝.