천기누설 190회, 고지혈증, 방울 양배추, 견과류, 카레 커큐민, 자색양파 퀘세틴, 청혈작용 해조류, 미나리, 이소시오시아네이트, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 4대성인병을 잡아라 4부

출처 : MBN <천기누설>  

잠시후 21시 40분부터 '신년기획, 겨울철 내 몸 속 시한폭탄, 4대 성인병을 잡아라! 4부 고지혈증'라는 제목으로 mbn 천기누설 190회 방송이 시작됩니다. 

지난 3부 '당뇨, 돌연사, 당뇨합병증, 당뇨명의, 박민선 당뇨병 극복기, 췌장, 인슐린, 포도당, 이지향약사, 겨울 나물, 땅콩, 토마토 채소 주스, 당뇨죽 레시피' 장안의 화제였는데요. 

그런 의미에서 오늘 방송될 4부 '고지혈증' 이야기 무척 기대됩니다. 

평소 건강에 대해 고민이신 분이시라면 잠시후 방송 절대 놓치지 마셨으면 하는 생각에 포스팅 하네요. 

그럼 간략하게 오늘 방송 내용 정리해 보겠습니다.

더 자세한 내용은 잠시후 방송에서 확인하시기 바랍니다. ^^

- 혈액 속 지방덩어리 고지혈증

- 우리나라 30세 이상 절반이 고지혈증 위험군

- 최근 5년 사이 고지혈증 환자 102% 증가! 

- 방울 양배추, 자색양파, 미나리

- 혈관은 깨끗하게 청소해주는 방울 양배추의 경우 이소시오시아네트 성분이 동맥경화를 예방

- 고지혈증에 도움이 되는 방울 양배추의 성분과 그 효과가 배가되는 섭취법

- 벨기에가 원산지인 ‘방울 양배추’는 경기도와 남해안, 제주도 일대에서 재배되며 긴 줄기에 방울 양배추가 여러 개 붙어 자라는 것이 특징

- 11월에서 12월까지는 매운맛이 강하고 1~2월 일교차가 클 때 단맛이 더 올라가기 때문에 제철 맞은 지금이 가장 맛이 좋을 시기

- 방울 양배추는 표면이 하얗게 덮여 있고 단단하면서 벌어지지 않은 것이 좋은 방울 양배추

- 한국식영양연구소 심선아 소장 : 방울 양배추의 효능, 겉과 속이 일반 양배추와 닮은꼴인 방울 양배추에는 일반 양배추에 없는 비타민K를 비롯해서 비타민A가 5배, 비타민C는 1.5배 가량 더 많이 함유돼 있다

- 양배추는 위벽을 보호하고 위궤양, 십이지장궤양 등에 효과적인 식품

- 방울 양배추는 일반 양배추의 효능에 고지혈증에도 효과적인 성분이 포함

- 방울 양배추의 쌉싸름한 맛을 내는 ‘이소시오시아네이트’ 성분은 강력한 항산화제

- 콜레스테롤이 혈관 안에서 산화돼 동맥경화를 일으키는 것을 예방하는 역할

- 방울 양배추 생즙 복용 사례자, 1년 동안 꾸준히 섭취해온 결과 고혈압 약을 제외한 고지혈, 갑상선, 콜레스테롤, 혈액순환제를 모두 끊었다고. 

- 식품영양학과 교수 윤택준 : 방울 양배추를 녹즙의 형태로 마실 경우, 일부 불용성 식이섬유의 섭취가 제한된다는 단점은 있지만 혈전 즉 피떡을 예방하는 ‘이소시오시아네이트’ 성분과 강력한 항산화 기능의 비타민C가 가는 과정에서 수분에 용출돼 나오기 때문에 섭취 시 흡수율을 높일 수 있는 장점이 있다. 너무 과한 양의 방울 양배추를 섭취할 경우, 지나친 식이섬유의 섭취로 인해 오히려 소화불량을 유발할 수 있다. 다른 음식과 함께 적정량을 먹는 것이 건강 유지를 위해 좋다. 하루에 섭취해야 하는 식이섬유를 25g정도라고 하면 하루에 10개 정도의 방울 양배추 정도가 적당하다

- 고지혈증이 생기면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 유발

- 고지혈증에 좋은 음식

- 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 역할

- 카레의 주원료인 강황 역시 고지혈증 예방, 강황 속 커큐민 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지

- 혈액을 맑게 하는 퀘세틴 성분이 풍부한 양파

- 청혈작용과 혈액순환개선에 좋은 해조류

- 과체중을 예방함은 물론 혈관건강에도 효과적인 불포화지방이 풍부하게 함유된 고등어, 정어리, 꽁치 등 생선류

- 섬유소가 풍부해 소화기능 개선에 좋은 고구마, 가지, 호박

- 다양한 비타민과 무기질이 풍부한 피망, 부추, 마, 시금치 등도 고지혈증에 좋은 음식

- 식이요법과 함께 운동을 규칙적으로 병행하면 고지혈증 예방에 더욱 효과적

- 하루 30분 이상, 일주일에 3일 이상 가볍게 걷기, 줄넘기, 수영

- 담배는 반드시 끊고, 술은 하루 한 두잔 이하

그리고 아래는 이번 천기누설 190회 예고편 속 멘트들입니다. 오늘도 방송 즐감하세요~*

신년 특집 4주 기획

비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증

4대 성인병을 잡아라

네번째, 고지혈증!

의사 : (고지혈증은) 심각한 합병증을 초래할 수도 있고요

합병증을 부르는 고지혈증의 공포

인터뷰1 : 치매에 걸리는 거 아닌가

인터뷰2 : (몸이) 마비가 됐어요 

혈관을 청소하는 녹색 방울의 실체는? 미니 양배추

인터뷰3 : 몸을 세탁기에 빨아놓은 느낌이에요

고지혈증을 다스리는 특별한 비법

<신년기획> 겨울철 내 몸 속 시한폭탄, 4대 성인병을 잡아라! 4부 고지혈증