엄지의 제왕 162회, 갈색 지방, 천연복대, 코어 운동법, 자가진단법, 목 주름 예방 목 코어 운동법, 검은콩 주스, 속근육 강화 운동, 고재현, 10년 젊게 살기 프로젝트 1탄, 엄지의 제왕

출처: MBN 엄지의 제왕

끊임없이 이어지는 전 부치기 못지않게 명절이면 찾아오는 스트레스 중 하나가 다름아닌 '고지방, 고칼로리' 명절 음식.
2월 9일, 엄지의 제왕 <10년 젊게 살기 프로젝트 1탄, 몸속 지방을 태우는 열쇠, 코어> 편에서는 방치하면 심혈관질환, 폐색전증, 척주 질환 등 각종 질환의 원인이 되는 '내장 비만' 을 막기 위한 '속근육', 천연 복대 '코어' 단련법. 코어를 바로 잡아

10년 젊어지는 방법을 공개할 예정이라고 합니다.

흔히 '나잇살' 로 치부되는 몸속 지방.
하지만 자칫 방치했다가는 각종 질환의 원인이 될 수 있다고 하는데요.
명절 음식으로 인해 비만에 대한 걱정이 더욱 높아진 설 연휴, 오늘 방송에서는 건강에 악영향을 미친다는 '백색 지방' 과는 달리 몸속 지방을 태워준다는 '갈색 지방' 에 대해 소개하고, 몸속 내장 지방을 태우고 갈색 지방을 늘이는데 도움이 된다는 코

어 강화 운동법을 소개한다고 합니다.
코어 근육이란 우리 몸 중심인 몸통을 둘러싼 근육을 뜻하는 것으로 '천연 복대' 라 불리우며, 이 코어 근육을 바로 잡으면 자세 교정은 물론 다이어트에도 도움이 된다는데요.
오늘 방송에서는 재활의학과 고재현 전문의와 코어 종결자 권팔순 님이 출연해 자신의 코어 근육 상태를 알아볼 수 있는 코어 자가진단법을 비롯해 내장지방 태워주는 5분 코어 강화 운동법과 목 주름 걱정까지 날릴 수 있는 '목 코어 운동법' 그리고 근력

강화에 좋은 음식으로 '검은콩 주스' 를 소개하고 검은콩 주스 레시피도 소개한다고 합니다.

- 갈색 지방
1. 지방에 숨겨진 '생명'의 비밀 : 갈색지방이 몸속 지방을 태운다
2. 갈색지방 : 근육과 같이 에너지 생산, 쇄골·척추 근처·목 뒤·어깨에 위치
3. 갈색지방 역할 : 지방을 에너지로 연소. 체내에 열을 생성 -> 비만 예방

- 코어 자가진단법
: 윗몸 일으키기 자세를 하고 앉은 상태에서 두 발이 바닥에서 떨어지지 않도록 붙이고 허리와 골반, 허벅지가 90도를 유지하도록 한 뒤 버티는 것.

- 5분 코어 강화 운동법
1. 매트를 깔고 기어가는 자세를 한 뒤, 한쪽 팔과 반대편 다리를 들어 버틴다.
2. 기어가는 자세를 한 뒤, 팔을 쭉 펴서 절 하듯이 엉덩이를 뒤꿈치로 내린 후 고개를 이마가 바닥에 닿는다는 느낌이 들 때까지 숙여준다.