엄지의 제왕 168회, 거꾸로 회춘법, 기적의 골반 교정, 자가진단, 체형교정, 과일주스 대신 고기, 율무팥밥, 마법의 구기자 물, 지방 흡착 능력, 꿀렁꿀렁 운동, 인어공주 운동

출처: MBN 엄지의 제왕

건강을 위협하는 살과의 전쟁

더 이상의 다이어트는 없다!

단, 3주 만에 일어난 놀라운 기적!

굶지 않고 빼는 다이어트 최고의 비법은?

이보다 더 쉬울 순 없다!

다이어트 완전판

나이가 들면서 온몸 구석구석 드러붙는 나잇살.
식사조절이나 간단한 운동만으로도 쉽게 빠지는 20대와는 달리 중년의 나잇살은 굶어도 쉽게 빠지지 않는 것이 특징이라고 하는데요.
엄지의 제왕 < 중년 건강 위협하는 나잇살을 빼라! - 2탄 > 편에서는 굶지 않고 빼는 다이어트 최고의 비법, 중년을 위한 나잇살 빼기 다이어트 비법을 소개할 예정이라고 합니다.

<중년 나잇살 빼기, 다이어트 비법1 - 체중, 몸무게보다 체형!>
20대 다이어트와 중년 나잇살 다이어트와의 차이점? 무엇보다 '몸무게, 체중' 이 아닌 '체형' 에 신경을 써야 한다는데요.
나잇살이 잘 붙는 부위, '뱃살', '팔뚝살'
노화로 인해 성장 호르몬이 부족하해 복부 내장지방이 쌓이며 뱃살이 늘고, 노폐물이 쌓여 굵어진다는 팔뚝살.
특히 팔뚝살은 림프 순환이 잘 되지 않아 노폐물이 빠져나가지 못하고 지방, 셀루라이트 형태로 팔뚝과 등에 쌓인다고 하는데요. 때문에 중년 나잇살은 무게 그 자체보다 체형에 더 집중해야 한다고 합니다.

<중년 나잇살 빼기, 다이어트 비법2 - 건강 나이를 되돌려 나잇살 잡는 비법, 거꾸로 회춘법>
1. 나잇살 다이어트 식단에 당이 높은 과일 주스를 빼고, 고기를 먹어라.
- 공복시 과일주스 보다 고기가 더 낫다.
2. 밥 먹는 순서를 바꿔라.
- 혈당 수치 올리지 않는 식사 순서: 채소 -> 고기 -> 밥 (식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물)
- 포만감을 높이고 탄수화물 섭취를 줄이기 위한 순서.

<중년 나잇살 빼기, 다이어트 비법3 - 살 잘 빠지는 몸 만들기>
- 틀어진 골반을 바로 잡아주는 '인어공주 운동', '꿀렁꿀렁 운동', 골반 교정법

<중년 나잇살 빼기, 다이어트 비법4 - 매일 먹는 밥과 물 바꾸기>
1. 율무팥밥 : 백미밥 대신 율무, 팥을 넣어 지은 고단백 율무팥밥.
2. 구기자물

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