천기누설 203회, 만성피로, 수면장애, 숙면 도움, 바나나 발효액 레시피, 삼채 뿌리, 신의 약초, 삼채 먹는 법, 삼채차, 콩나물 피로 회복수, 천연 피로 회복제, 솔잎 활용법, 솔잎 식초, 솔순주

출처 : MBN 천기누설

현대인들의 고질병이라 일컬어지는 '수면장애' 와 '만성피로' 

특히 수면 장애는 만성 피로를 일으키고, 또 만성피로 증후군을 그대로 방치하면 만병의 근원이 될 수 있다고 알려져 있는데요.
때문에 건강한 삶을 위해 꼭 잡아야 한다는 피로, 만성 피로.
천기누설 <만성피로를 잡아라 - 피로 풀어야 건강이 보인다! 천연피로회복제> 편에서는 피로 누적으로 인해 '대상포진', '두통', '편두통' 등으로 고통받던 사례자들과 한의사가 소개하는 피로 개선, 천연 피로회복 식품, 만성피로를 푸는 특급 처방전을

소개해 줄 예정이라고 합니다.

<피로로 인한 통증 잡는 신의 약초, 삼채>
첫번째 천연 피로 회복제로 소개될 식품은 미얀마 고산지대 자생하는 식물로 알려진 삼채.
삼채는 쓰고 달고 매운 3가지 맛이 함께 난다고 열려져 있는데요.
오늘 방송에서는 '삼채 분말', '삼채차' 뿐만 아니라 삼채 쌈, 삼채 전, 삼채 겉절이, 삼채 장아찌, 삼채 초무침 등 다양한 삼채 요리를 소개한다고 합니다.

삼채차 레시피
: 건조 삼채와 물을 1: 9 비율로 넣고 오미자를 약간 넣어 1시간 정도 끓인다

특히 오늘 방송에서는 피로 누적으로 인한 '대상 포진' 을 앓았던 가수 장미화 씨의 극복 비법으로 삼채가 소개된다고 하는데요.
잎과 뿌리에 들어있다는 '플라보노이드' 성분과 삼채 주성분이라는 '천연 식이유황' 등에 대해 소개하고, 가수 장미화, 정화영, 심선아 한국식영양연구소장의 1석 2조 삼채 활용 비법을 소개한다고 하네요.

<천연 수면제, 바나나>
대표적인 열대과일이자 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 과일, 바나나.
바나나는 특히 '숙면' 을 유도하는 '천연 수면제' 로 수면장애를 겪는 사람들에게 도움이 된다고 하는데요.
숙면에 도움을 주는 트립토판, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌, 수면 호르몬 멜라토닌 활성화를 도와준다는 천연 수면제, 바나나.
특히 바나나는 그냥 생으로 먹는 것보다 구이로 구워 먹거나 발효액으로 만들어 먹으면 더욱 효과적이라고 하는데요.
오늘 방송에서는 바나나로 숙면에 도움을 받은 이송민, 코골이로 만성 피로를 겪고 있는 박미영 씨의 사례와 함께 3일이면 쉽고 빠르게 맛볼 수 있다는 '바나나 발효액 만드는 방법' 과 마시는 법, 그리고 발효액을 만들고 건져낸 '바나나 건더기 활용법'

을 소개한다고 합니다.

바나나 발효액 레시피
: 슈가스팟, 검은 반점이 생긴 완숙 바나나는 껍질을 벗거 썰어 넣고, 바나나와 꿀을 1: 0.8 비율로 넣어 3일간 발효시킨다.
TIP. 하루에 1번 뚜껑을 열어 가스를 빼 주고, 뒤섞어준다

바나나 발효액 먹는 법, 활용법
: 열량이 높기 때문에 미지근한 물에 타서 소량으로 섭취하고, 요리의 설탕 대용으로 활용.
TIP. 3일간 발효시킨 후 건더기는 건져 따로 보관해 활용한다.

또 오늘 방송에서는 솔잎으로 편두통을 극복하셨다는 허복남 씨와 원인 모를 두통으을 겪고 있다는 하상준 씨가 출연해 본인들이 겪은 사례를 소개하고, 주이돈 씨가 솔잎 식초, 솔순주, 솔잎 발효액 등 '솔잎 활용법' 을 소개하는 등 <뇌 피로 푸는 솔잎> 에 대해 알려주고, 만성피로를 겪고 있다는 이순재, 김원영, 송근수 씨의 사례와 더불어 정세연 한의사가 출연해 피로회복에 도움을 주는 음식으로 제안하는 <콩나물 피로 회복수> 만드는 방법을 소개한다고 합니다.

콩나물 피로 회복수 레시피 

: 콩나물 450g, 헛개 열매 40g, 키위 2개를 중탕으로 4시간 끓인 후 아침, 저녁 공복시 각각 120cc 섭취