천기누설 187회, 복부 비만, 뱃살 제거, 파인애플 식초 레시피, 개미허리, 황금빛 가루, 김시완, 안지현, 4대성인병 1, 천기누설

출처 : MBN <천기누설>  

잠시후 21시 40분부터 '신년기획, 겨울철 내 몸 속 시한폭탄, 4대 성인병을 잡아라! 1부 비만'라는 제목으로 mbn 천기누설 187회 방송이 시작됩니다. 

신년을 맞아 건강하게 2016년을 보내기 위한 MBN 특집이라고 하니깐요.

꼭 챙겨 보셔서 2016년 건강한 한해 보내시기 바랍니다. 

개략적인 내용은 아래 포스팅하니깐요 참고 하시구요.  

더 자세한 내용은 잠시후 방송에서 확인하시기 바랍니다. ^^

- 1월 한달, 4주 연속 신년특집 기획으로 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 이기는 비법 방송

- 뱃살 제거, 다이어트에 효과적인 방법들

- 마시기만 해도 살이 빠지는 파인애플 식초, 식초의 유기산이 체내지방 분해, 파인애플식초 레시피

- 가정의학과 전문의 김시완 : 뱃살이 늘어날수록 수명은 줄어든다. 각종 성인병은 물론 암까지도 유발할 수 있는 것이 바로 뱃살이기 때문에 관리가 필요하다

- 가정의학과 전문의 김시완 : 다이어트 할 때 반드시 필요한 영양소가 단백질이다. 단백질을 섭취해서 근육량을 늘리는 것이 다이어트에서 아주 중요하다. 파인애플은 단백질의 소화와 흡수를 돕는다. 파인애플에는 강력한 단백질 소화 효소인 브로멜린이 들어서 단백질을 아미노산으로 바꿀 때 도움을 준다

- 파인애플 :  바나나, 포도, 키위 같은 과일보다 낮은 열량을 자랑하고 섬유질이 풍부해 배변활동을 원활하게 돕는 것은 물론 숙변 제거와 다이어트에 도움

- 가정의학과 전문의 안지현 : 아무래도 식초라 산도가 있어 입 안에 궤양이 생기는 것을 주의해야 한다. 또 위궤양이나 위장이 약한 사람들은 공복에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다. 물을 타서 희석하더라도 적정 용량은 하루 3잔 정도가 적당하다

<파인애플식초 레시피>

- 식초와 설탕을 1:1 비율로 넣고 설탕이 녹을 때까지 저어준다

- 이때 파인애플은 적당한 크기로 자르는데, 브로멜린 성분이 풍부한 중앙 심지 부분도 함께 사용

- 설탕을 녹여둔 식초를 통 안에 넣은 파인애플에 부어준다

- 실온에서 2주 정도 숙성시킨 후 과육을 걸러 식초는 냉장 보관하고 과육은 생으로 먹거나 요구르트에 섞어 먹는다

- 이렇게 만들어진 파인애플 식초는 물과 식초를 9:1 비율로 타서 먹으면 부담 없이 즐길 수 있다. 

<해독차 만드는 방법>

1. 물 2L에 볶은 율무 80g, 칡 40g 을 넣고 2시간 동안 끓는 물에 우려낸 후 식혀준다. 

2. 물 1L에 오미자 20g을 넣고 24시간 동안 냉장고에서 우려낸다. 

3. 율무와 칡을 끓인 물과 오미자 우려낸 물을 섞어준다. 

4. 살짝 데워서 수시로 마셔준다.

 

<해독차 주의사항>

- 해독차는 2시간 간격으로 드셔주시고 하루에 1.5리터 정도 드시면 됩니다. 

- 해독차의 재료인 율무, 칡, 오미자는 약간의 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 아주 냉하신 분들 같은 경우에는 해독차를 하루 3~5번 사이로 음용 횟수를 줄이는 게 좋습니다. 

- 소화력이 약하신 분들은 채소를 생으로 먹기보단 데쳐서 먹는 게 좋고 두부도 으깨서 드시는 게 좋습니다. 

<아마씨 섭취 방법>

- 아마씨는 씨앗으로 먹는 것 보다 가루로 먹는 것이 체내 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다. 

- 아마씨 가루는 다양하게 활용 가능합니다. 우유, 물, 요구르트에 타서 먹어도 되고 밥, 샐러드, 나물을 무칠 때도 사용하시면 좋습니다. 

- 아마씨는 시안배당체라는 독성을 지니고 있으므로 섭취 전에 반드시 볶아서 독소를 제거한 후에 섭취하시는 게 좋습니다. 또한 하루 16g이상(밥 숟가락 기준 2숟가락) 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

그리고 아래는 이번 천기누설 187회 예고편 속 멘트들입니다. 오늘도 방송 즐감하세요~*

비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증

4대 성인병을 잡아라

첫번째, 비만!

복부 비만은 생명을 위협할 수 있습니다

개미허리 만드는 식초

인터뷰1 : 꾸준히 복용하고 나서부터 뱃살 사이즈가 줄기 시작했고요

인터뷰2 : 7kg 정도 감량했어요

황금빛 가루로 비만을 잡아라!

<신년기획> 겨울철 내 몸 속 시한폭탄, 4대 성인병을 잡아라! 1부 비만